COMO MUDAR DE HÁBITO? Olá meninas, A conversa de hoje é destinada para quem acredita que é muito difícil mudar algum comportamento, como por exemplo, ter alimentação equilibrada, fazer atividade física regular ou praticar novos esportes, buscar nova oportunidade profissional, fazer novos amigos, manter ritmos de estudos, parar de fumar, passar protetor solar, tomar tantos litros de água por dia e etc. Se você se identificou, venha junto!

Você sabe qual é a diferença entre personalidade e hábito? Personalidade é um conjunto de características psicológicas que determinam como sentimos, pensamos e agimos. Ao nascer, a personalidade começa a se desenvolver. Tem influência genética, fisiológica e a experiência de cada pessoa com o mundo. Os primeiros três anos são decisivos para a constituição da personalidade. A presença dos pais e a forma como se posicionam e incentivam o filho é fundamental nessa etapa, considerando os primeiros processos de aprendizagem. Pessoas próximas e o ambiente também contribuem para o desenvolvimento da personalidade.
Já o hábito é o comportamento que foi repetido diversas vezes até o ponto de se tornar automático. Ao longo da vida, conforme vamos aprendendo e, muitas vezes sem planejar vamos acumulando hábitos (in)conscientes, como por exemplo: escovar os dentes, organização e sequencia de produtos para tomar banho, organização de material, roupas, sapatos, forma de se posicionar, falar e etc. O hábito pode ser positivo ou negativo e representa pensamentos, sentimentos e comportamentos. Se torna um problema quando o mesmo começa interferir e prejudicar a sua vida.
Mudar de hábito está ao alcance de todas as pessoas, desde que você entenda “como” ele funciona na sua vida. Para ocorrer é necessário deixar o imediatismo de lado e se comprometer por um período com o novo comportamento.

Há pesquisas que indicam que a mudança de hábito ocorre quando você consegue repetir por 28 dias consecutivos. No ano passado teve uma outra pesquisa de uma Universidade de Londres que evidenciou 66 dias consecutivos. Pela minha experiência, fico com a última pesquisa e acrescento que quando o novo hábito faz parte da sua vida, tem a ver com valores e propósitos, pouco importa a quantidade de dias que você terá que executar determinado comportamento.
Especialistas afirmam que é possível mudar de hábito. Isso se deve ao cérebro ter plasticidade neural. Ou seja, através das novas conexões sinápticas entre neurônios é possível aprender novos comportamentos e o desenvolvimento se torna contínuo.
Bem, agora vamos para ação. Como mudar hábito? Pela amplitude do assunto e todas as variáveis envolvidas, não existe fórmula secreta para mudar de hábitos. Todavia, acredito que os passos abaixo contribuirão para você iniciar este processo.

• Entender o motivo pelo qual você tem esse hábito e analisar o impacto em sua vida. Imagine hipóteses para o novo comportamento;
• Você precisa escolher um hábito que gostaria de mudar e que de preferencia tenha impacto na sua vida;
• Analisar se este é viável;
• Criar novo hábito de forma clara, coerente e realista;
• Planejar e organizar o que você precisará “ter” ou “fazer” para iniciar o novo comportamento;
• O melhor dia para começar é HOJE. Não existe estudo que evidencia que objetivos devem ser iniciados na segunda-feira ou inicio do mês ou depois do carnaval;
• Fique ligada nos seus pensamentos e comportamentos auto sabotadores. Lembre-se: nosso cérebro “gosta” da zona de conforto até nós ensinarmos outro comportamento para ele;
• Insista, persista e leve muito a sério o novo hábito a ponto de não cair na tentação nos primeiros dias. Se “cair” recomece imediatamente;
• Dê prazo de mais de 60 dias para se manter com o novo hábito de forma consecutiva. Essa é a fase que você estará “ensinando” para seu cérebro o novo comportamento;
• Faça uma lista dos hábitos que gostaria de mudar/alterar e escolha o que tiver maior impacto na sua vida. Após sentir que o hábito foi incorporado busque o próximo.

Mudar de hábito não é rápido e nem tão simples, mas muito possível (eu sou prova de que com convicção…dá certo). Se desafie e busque a sua melhor performance. Afinal, não somos obrigados a viver sempre da mesma forma!